Пусть сердце будет здоровым

Идея ежегодного проведения Дня Сердца возникла в 1999 году. Всемирная Федерация Сердца призвала своих членов и сторонников объединить усилия, чтобы снизить бремя глобальной эпидемии сердечно-сосудистых заболеваний, которые ежегодно становятся причиной смерти более 17 миллионов человек во всём мире.

В 2013 году Международное сообщество выбрало девиз своего главного дня, который отмечается 29 сентября, - «Здоровое сердце – на всю жизнь». Забота о здоровье с момента принятия семьей решения о рождении ребенка до глубокой старости и ухода человека – задача и простая, и сложная одновременно.

Главная причина утраты здоровья в цивилизованных странах – сердечно-сосудистая патология. Формирование сердечных проблем начинается лет на 20-30 раньше, чем они начинают ограничивать свободу 40-50-летних людей.

Осознание того, что истоки эпидемии сердечно-сосудистых заболеваний кроются в нашем образе жизни и повседневных привычках позволяет лучше понять, почему до сих пор проблема этих заболеваний в нашей стране далека от своего разрешения. К важнейшим мерам, позволяющим снизить количество заболеваний и их тяжесть, относятся те, которые принимаются самим человеком. Ставка должна делаться на поведенческие изменения, осуществляемые каждым из нас. Но только информированные люди могут сделать правильный и своевременный выбор.

Чтобы сердце было здоровым или 10 советов кардиолога

  1. Как минимум раз в год стоит проверять давление и, если оно повысилось хоть на десять пунктов, стоит проконсультироваться со специалистом, а в дальнейшем подобную проверку проводить ежемесячно.
  2. Курильщики составляют основную группу риска развития инфаркта миокарда, поэтому, если вы курите, лучше распрощаться с этой пагубной привычкой.
  3. Избегайте жирной пересоленной пищи. Жировые отложения – основной источник холестерина, который провоцирует закупорку сосудов и приводит к нарушениям кровотока.
  4. Больше времени уделяйте активным подвижным занятиям, особенно прогулкам на свежем воздухе. Умеренные физические нагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы. В идеале, чтобы укрепить сердце, стоит ежедневно проходить пешком от 3-х – до 5-и километров.
  5. Поддерживайте свое тело в форме. Набирая лишний вес, вы увеличиваете нагрузку на сердечную мышцу. Причем, в отличие от физических упражнений, такие нагрузки негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.
  6. Даже если вы употребляете здоровую пищу и ведете активный способ жизни – ежегодно проверяйте уровень холестерина. Помните, что накопление этого вещества способствует закупорке сосудов и может привести к ишемическому инсульту или инфаркту.
  7. Старайтесь избегать стрессов. Во время эмоционального напряжения, сердце работает гораздо активнее и перекачивает кровь в 5 раз быстрее активного. Такие внезапные сильные нагрузки на сердечную мышцу могут привести к различным сердечным заболеваниям, включая инсульт и инфаркт.
  8. Поскольку сахарный диабет выступает фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, стоит ежегодно проверять уровень глюкозы в крови. Особенно это касается тех, кому исполнилось сорок лет.
  9. Огромную нагрузку на сердечную мышцу дает употребление энергетических напитков и кофе. По возможности стоит отказаться от энергетиков, а дневную порцию кофе уменьшить до четырех чашек.
  10. Поддерживайте гигиену зубов и полости рта. Как ни странно, но бактерии, развивающиеся в ротовой полости увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Выполняя все перечисленные правила, вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему и сохранить ее здоровье на долгие годы.

Заведующий кафедрой функциональной диагностики доцент Ушакова Л.Ю.

Учреждения высшего образования


ЦИТ БелМАПО ©