20 сентября - День здоровья школьника. Профилактика зрения

Как сохранить зрение школьника?

Начался  новый учебный год, когда сразу же серьезно возрастает нагрузка на глаза школьника. Школа становится настоящим испытанием для зрения ребенка.  Школьная программа обширна и сложна. Ребенку приходится длительное время проводить за учебниками и тетрадками. Занятия в школе, домашние задания, чтение, а еще — компьютер и телевизор. Это наша действительность с новейшими источниками поступления информации. Глаза при этом выполняют значительную зрительную работу.

Наследственность, экологические факторы, врожденные или приобретенные заболевания — таковы причины, из-за которых у ребенка может снижаться острота зрения. К сожалению, эти причины плохо поддаются коррекции. Но и доля их влияния на зрение не так высока, как иногда кажется.

Другие причины: длящиеся часами мультфильмы, компьютерные игры, перегрузки в школе. Эти факторы приводят к ухудшению зрения гораздо большего количества детей. Уменьшить их влияние позволяют правильно организованное рабочее место, режим дня и отдыха.

Рабочее место ребенка должно быть удобным.  Приучите его не сутулиться, тщательно подберите высоту стола и стула под рост ребенка. Соблюдайте простое правило: книга находится на расстоянии не менее чем в 40 см от глаз. Чтение лежа — вредная привычка, которая может привести к близорукости.

Один из самых важных моментов – освещение комнаты. Страницы книги должны быть хорошо и равномерно освещены. Для улучшения попадания в комнату естественного света регулярно мойте окна в детской.  Не размещайте на подоконниках домашние растения. Следите, чтобы искусственное освещение было достаточно ярким. Во время подготовки домашних заданий включаете верхний свет и настольную лампу. Для правшей ее нужно расположить слева, для левшей – справа.

Компьютер в современном мире есть практически в каждой семье, и запретить ребенку им пользоваться практически невозможно, но ограничить необходимо. Рекомендуемое время за компьютером для детей 7–9 лет — около 15 минут в день. Для детей старше 10 лет это время доводят постепенно до часа в день, с обязательными перерывами.

Не менее важна и двигательная активность. Малоподвижные занятия, такие как чтению, рисованию, работа за компьютером, надо обязательно чередовать с активным движением желательно на свежем воздухе. Особенно в первом классе школы, когда зрительная нагрузка сильно возрастает, а ребенок получает еще и дополнительный стресс от необходимости подолгу сидеть на одном месте.

Правильное питание, богатое витаминами и полезными микроэлементами, является составной частью профилактики нарушений зрения. Независимо от ваших личных пристрастий в еде, помните, что ребенок должен питаться  разнообразно и сбалансировано. Его рацион должен содержать достаточное количество белка (а это рыба, яйца, нежирное мясо), кальция (молочные продукты, орехи, бобовые) и продуктов с высокой концентрацией витаминов А, С, Е (морковь, тыква, абрикосы, цитрусовые).

Следует помнить, что зрение ребенка надо проверять каждый год – это поможет своевременно диагностировать сбои в зрительной системе на ранней стадии.

Сидукова О.Л. – старший преподаватель кафедры гигиены и медицинской экологии.

Учреждения высшего образования


ЦИТ БелМАПО ©